けいブログ

習慣化のノウハウが溜まったので簡潔にアウトプットします。

人間は現状維持を求める生き物です。なのでいきなり大きなことをやろうとすると継続は難しいです。

最初の1~2週間までは今までの自分とほとんど変わらないくらいの行動から始めましょう。例えばランニングを習慣にするとしても、5km走るではなく、まずは外に出るといった簡単なことから始めます。それぐらい出来ると思い込んでしまうのが人間です。自分を過大評価してはいけません。

1を10の状態に持っていくより、0から1を生み出すほうがしんどいです。1が無理なら0.1だけでも前に進めましょう。

やる気やモチベーションといったものに頼らずに習慣化することができれば、どんなことでも習慣にすることができます。ですので、意志の力を使わずに継続する方法を紹介していきます。

まずは目標を決めましょう。

漠然とした目標ではなく、

これらのことを具体的に決めましょう。数字を使うと具体的な目標にしやすいです。

目標を決めたら、その目標から逆算して毎日何をすればいいか、これも具体的に決めましょう。教材であればページ数、動画を見るなら何本みるというように、必ず数字を使いましょう。

毎日やることを決めたら、それを行う時間と場所を決めましょう。いつやるかを決めていないと、いつの間に夜になって明日やればいいかという結果になってしまうので、必ずスケジュールに組み込みましょう。

これらのことを決めたら、あとはその時間になったら行動するだけです。